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    <title><![CDATA[Le blog de NIKOS76]]></title>
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    <description>La Course à pied pour le plaisir</description>

        <language>fr</language>
    
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        <title><![CDATA[Le blog de NIKOS76]]></title>
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    <pubDate>Thu, 08 Dec 2011 22:39:08 +0100</pubDate>    <lastBuildDate>Thu, 08 Dec 2011 22:39:08 +0100</lastBuildDate>    <generator>Over-blog.com RSS 2.0 Engine</generator>    <copyright>Copyright 2012 nikos76.over-blog.com</copyright>            <category>Sport</category>    <docs>http://www.rssboard.org/rss-specification/</docs>                        
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        <title><![CDATA[TTC 2011 : CR]]></title>
        <link>http://nikos76.over-blog.com/article-ttc-2011-cr-91812433.html</link>        <description><![CDATA[	Bientot]]></description>
        <pubDate>Thu, 08 Dec 2011 22:32:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">ac2e6a365a7b260d725a868676ae8468</guid>
                <category>Compétition</category>        <comments>http://nikos76.over-blog.com/article-ttc-2011-cr-91812433-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Trail du Tour du Canton 82 km 2010]]></title>
        <link>http://nikos76.over-blog.com/article-trail-du-tour-du-canton-82-km-2010-62422397.html</link>        <description><![CDATA[	Après mon abandon lors du Trail du bout du Monde, j'avais tiré quelques conclusions (problème d'hydration et manque de préparation). Alors 3 semaines après cet abandon, j'ai repris mon entrainement sans objectif précis. Durant 6 semaines, j'ai repris un cycle VMA pour me redonner de la vitesse.[...]]]></description>
        <pubDate>Sun, 05 Dec 2010 21:07:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">c44ba56dd29b236cb55f72bf80f725a0</guid>
                <category>Compétition</category>        <comments>http://nikos76.over-blog.com/article-trail-du-tour-du-canton-82-km-2010-62422397-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[TTC 82 Km le 04/12/10]]></title>
        <link>http://nikos76.over-blog.com/article-ttc-82-km-le-04-12-10-61596625.html</link>        <description><![CDATA[	Ca yest, l'inscription est partie ce matin. Y a plus qu'a. Après mon échec du Trail du bout du monde, je remets ça en espérant aller au bout cette fois ci. Ma préparation depuis début Aout a porté ces fruits sur des distances plus courtes (30Km 1000D+). J'espère maintenant que les sorties[...]]]></description>
        <pubDate>Tue, 23 Nov 2010 21:58:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">ead4060acf06038b5102031e4f078955</guid>
                <category>Compétition</category>        <comments>http://nikos76.over-blog.com/article-ttc-82-km-le-04-12-10-61596625-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Bilan 2009]]></title>
        <link>http://nikos76.over-blog.com/article-bilan-2009-43133195.html</link>        <description><![CDATA[	C'est l'heure du bilan 2009, avec un peu de retard. En 2009, j'ai parcouru 1431 Km (580 en 2008) Au niveau performance : 10Km : 41'20 à Barentin. Mon record était de 47'20 en 2008 Semi : 1H39 à Bolbec. Mon record était 1H53 en 2008 Marathon : 4H18à Caen. Mon record était de 4H44 en 2008[...]]]></description>
        <pubDate>Sun, 17 Jan 2010 20:34:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">16dd58bf194747be8fe1cc0370d4bd8f</guid>
                <category>Course à pied</category>        <comments>http://nikos76.over-blog.com/article-bilan-2009-43133195-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Trail Blanc du Pays de Bray]]></title>
        <link>http://nikos76.over-blog.com/article-trail-blanc-du-pays-de-bray-41476242.html</link>        <description><![CDATA[	Belle journée aujourd'hui. Une vingtaine de centimètres de neige dans le Pays de Bray. Alors après la galère pour aller bosser Jeudi et Vendredi, il fallait profiter de la neige aujourd'hui. Ce matin, petite ballade de 6 Km sur nos petites routes. Et cet après-midi, belle rando course en[...]]]></description>
        <pubDate>Sat, 19 Dec 2009 19:27:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">7a05cd1319282d55efa3f2d88a2a395f</guid>
                <category>Course à pied</category>        <comments>http://nikos76.over-blog.com/article-trail-blanc-du-pays-de-bray-41476242-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Trail du Tour du Canton : Photos et Résultats]]></title>
        <link>http://nikos76.over-blog.com/article-trail-du-tour-du-canton-photos-et-resultats-40709796.html</link>        <description><![CDATA[						<img class="imgExtraitCon" src="http://img.over-blog.com/100x100/2/45/91/21//med_TTC-91_11.jpg" alt="" />
				<br />
	Bonjour, Les résultats sont disponibles : link Les photos aussi : link Perso, je termine à la 24ème place. Plutôt frais après 5H17 de course]]></description>
        <pubDate>Mon, 07 Dec 2009 07:51:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">1149fd0f64fa1ec5154eab7635ef854b</guid>
                <category>Compétition</category>        <comments>http://nikos76.over-blog.com/article-trail-du-tour-du-canton-photos-et-resultats-40709796-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Trail du Tour du Canton : Compte-Rendu]]></title>
        <link>http://nikos76.over-blog.com/article-trail-du-tour-du-canton-compte-rendu-40678593.html</link>        <description><![CDATA[	Samedi matin, je pars à 8H15 de chez moi. 45 minutes plus tard, j'arrive à Beuzeville la Grenier au Mille Clubs. Contrôle du sac, prise du dossard N°20. Je croise Bruno qui va faire le Run & Bike sur le 42Km. Les concurents du 82 Km sont partis depuis 6H00 du matin. Je croise ensuite Waouly qui[...]]]></description>
        <pubDate>Sun, 06 Dec 2009 17:44:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">e102ed1015c6a0f7be7c2a0d4adb572e</guid>
                <category>Compétition</category>        <comments>http://nikos76.over-blog.com/article-trail-du-tour-du-canton-compte-rendu-40678593-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Trail du Tour du Canton]]></title>
        <link>http://nikos76.over-blog.com/article-trail-du-tour-du-canton-40524358.html</link>        <description><![CDATA[	Ca y est, je suis inscrit au 42 Km Solo, j'ai pas osé le 82 Km. C'est un peu l'inconnue, pas tant sur la distance mais plutôt sur le terrain et la distance. Avec la pluviométrie actuelle, il se peut que ce soit bien gras. Après la course, j'en profiterai pour faire un tour chez Cap Runner à[...]]]></description>
        <pubDate>Thu, 03 Dec 2009 21:03:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">a77bef4736f0836f00d85b1c848a60fe</guid>
                <category>Compétition</category>        <comments>http://nikos76.over-blog.com/article-trail-du-tour-du-canton-40524358-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Trail du Rouvray : Résultats et Photos]]></title>
        <link>http://nikos76.over-blog.com/article-trail-du-rouvray-resultats-et-photos-39853977.html</link>        <description><![CDATA[	Ce matin avait lieu le Trail du Rouvray et la Sapinette. J'étais alligné sur le 21Km. Après un départ prudent jusqu'au Semi, j'ai bien déroulé sur la seconde partie pour finir juste en dessous de 2H00. Je suis content de ma course. Manu réussit 1H53 et le Coureur de Ratieville fait 1H43. Bravo[...]]]></description>
        <pubDate>Sun, 22 Nov 2009 20:15:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">e73766198e4be66a8cb96df43b315c63</guid>
                <category>Compétition</category>        <comments>http://nikos76.over-blog.com/article-trail-du-rouvray-resultats-et-photos-39853977-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
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        <title><![CDATA[Retour aux affaires]]></title>
        <link>http://nikos76.over-blog.com/article-retour-aux-affaires-39499015.html</link>        <description><![CDATA[	Deux mois sans publier, dont un mois sans courir. Petits soucis aux chevilles, mais ça va mieux. Alors j'ai repris l'entrainement il y a 3 semaines, à raison de deux fois par semaine. Hier, j'ai fait une bonne sortie d'1H40, de quoi me laisser tenter pour faire un trail à[...]]]></description>
        <pubDate>Mon, 16 Nov 2009 20:20:00 +0100</pubDate>        <guid isPermaLink="false">97ee3be2e2f392da6d83176168c4450b</guid>
                <category>Compétition</category>        <comments>http://nikos76.over-blog.com/article-retour-aux-affaires-39499015-comments.html#anchorComment</comments>                    </item>
  
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