Dimanche 15 février 2009
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14:14
Ce matin, c'était la 10ème epreuve du challenge de l'Andelle à Fleury-sur-Andelle.
Sur l'epreuve Senior, il fallait parcourir 4 fois la même boucle de 2300m.
J'ai fait 41'02" soit 44'36" sur 10Km.
Objectif atteint puisque je visais moins de 45' sur 10Km.
Pour les résultats :
Le lien vers le site du Challenge :
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Lundi 9 février 2009
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22:11
Les régionaux de cross Haute Normandie ont eu lieu hier à Vernon.
Chez les Hommes en elite, c'est Mokhtar Benhari, licencié au Val de reuil AC qui remporte le titre.
Chez les femmes, victoire de Sophie Menard du Stade Sottevillais 76.
Pour tous les résultats :
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Lundi 9 février 2009
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21:23
Dimanche prochain, je fais les 10 Km de Fleury-sur-Andelle avec Manu.
Cette compétition n'était pas prévue à mon calendrier, mais je préfère courir un 10 Km, afin d'améliorer mon temps sur la distance.
L'objectif est donc de descendre sous 45 minutes.
Pour plus d'info, le lien vers vers le site du Challenge de l'Andelle :
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Par NIKOS76
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Jeudi 5 février 2009
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20:41
Ce midi, j'ai fait une séance de fractionné 30/30.
Deux series de 8 avec 1 minute de récupération.
Autour du stade, c'était bien humide, voire détrempé.
J'espère que ce travail de vitesse va me permettre de descendre sous les 45 minutes au 10Km.
D'ailleurs, je viens de voir que le 15 Février, il y avait les 10 Km de Fleury-sur-Andelle.
Je vais demandé à Manu si ça lui dit. Ca fera une bonne préparation pour les 30 Bornes de Saint-Paer.
Par NIKOS76
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Mardi 3 février 2009
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21:29
Bonne journée :
- Une séance de 67 minutes en footing lent (8.7Km) sur le stade de Gournay dans la neige. C'était une séance de recup après le cross de Canteleu où j'avais couru à 180-185 puls sur les 40 minutes
de course.
- Une séance de natation et 20 longueurs de crawl.
Par NIKOS76
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